在戶外活動的過程中，最直接可以感受和影響的大概就是環境的變化。覺得冷，覺得熱，覺得渴，頭痛，頭暈⋯等等的身體反應，其實都是身體在提醒自己，已經出現了狀況，如果沒有做好相對的處理，可能會造成危險。今天戶外小學堂，阿元來跟大家分享一些有關在戶外你必須要知道的，對於未來在戶外活動的你，多少會有一些幫助。
喜歡戶外，更喜歡分享戶外的過程
高山上的早晨很容易遇到結冰
環境因子
高度、氣壓、溫度、濕度、風速，這些都是環境因子，不同的狀態和組合對人體的影響都不一樣。網路上有很多專業的理論講解，如果想了解更深入可以各別去搜尋。阿元不是專業的學者，只能就自己的經驗，用淺顯易懂的概念分享給大家知道。
高山上的氣溫，一到晚上都很容易低於10度(拍攝於嘉明湖避難山屋)
一、高度：
大家應該以前地理還是地科課都學過，高度每上升一百公尺，氣溫減少0.6攝氏度。如果在濕度高的情況下有可能每上升一百公尺，氣溫減少1攝氏度。
用台灣百岳基本海拔3000公尺來計算，平地如果25度，山上的氣溫至少是7度左右（25-3000*0.6=7）。
所以下次上山前，不要覺得平地很熱上山就不用多帶衣服（寧願多帶，也不要穿不夠）。自己不會計算也可以看中央氣象局的資料。簡單來說，高度越高越冷。
二、氣壓：
氣壓對於大家可能平常不會有什麼感覺，但其實生活中壓力處處可見（是壓力不是那個壓力喔^_^）。例如：壓力鍋煮東西比較快、車子輪胎打氣要注意壓力錶、空氣槍的強度⋯等等。
對於氣壓簡單的比喻，就想像空氣是有重量的，所以離海平面越近上面空氣壓下來的越多，氣壓就越大。相反，海拔越高離海平面越遠上面空氣壓下來的越少，氣壓就越小。
壓力對於戶外活動有什麼影響呢？
1.氣壓越小含氧量就越少，呼吸上就越困難。海拔3000公尺的含氧量大概只剩下平地的70%
2.高山上煮水無法到100度沸騰。海拔3000公尺水的沸點大約90度而已
3.高山反應（高山症），主要都是內外壓力不平衡所導致
4.耳鳴，頭暈，頭痛，不好入眠
氣壓低，餅乾都膨脹了
三、溫度：
溫度應該是我們最常注意的東西，不管是看氣象決定穿多穿少，平常料理煮飯會看火候溫度。還是現在疫情最重視身體體溫的部分。講到體溫就一定要提到實際溫度和體感溫度這兩個差異。
實際溫度-顧名思義就是實際測量的溫度，也就是所謂的標準溫度。
體感溫度-身體所感受到的溫度，人體是透過大腦來支配身體的接收，所以體感溫度也最能反映自己身體最真實的感受。
為什麼實際溫度和體感溫度會不一樣，這又關係到濕度、風速等不同環境的影響，後面會說明到。
冷到路上小水潭都結冰
四、濕度：
大家應該都有梅雨季衣服晾不乾，東西發霉，還是運動完流汗衣服濕了覺得比較冷，還有常常聽到乾冷、溼冷。這就跟濕度很有關係。
說到濕度就要來提一下水寒效應。不知道大家有沒有看過超級賽亞人爆氣的樣子，用紅外線感測時的影像大概就像那樣。我們都是由身體產生熱能維持熱氣場。今天如果在身體潮濕的情況下，我們需要比身體乾燥花上25倍的熱能去維持熱氣場，這就是所謂的水寒效應。
所以下次去戶外，身體濕了一定要弄乾，貼身衣物儘量穿排汗快乾的，才不會因為水寒效應讓自己不舒服甚至失溫。
在山上裝備濕了真的不容易乾，要趁好天氣趕快曬裝備，不然晚上容易失溫(拍攝於加羅湖畔)
五、風速：
有水寒效應，當然也有風寒效應。最簡單的舉例就是吹電風扇，風速開的越強就越涼快。概念跟水寒效應是一樣的，風會把身體的熱氣場帶走，風速越大帶走的越多越快。身體需要花更多的熱能去維持，體感溫度就會比較低。
尤其在戶外空曠的地方風會比較大，一定要做好防風的保護，特別是我們的頭部，身體大部分熱能從頭部散熱，不然吹著吹著就失溫啦。
風大容易失溫，把頭包緊緊是最好保暖的方法(拍攝於草嶺古道)
看到這裡有沒有覺得腦袋資訊爆炸了，其實都是很簡單的觀念但對我們影響很大，特別是在戶外沒有太多遮蔽保護下。很多戶外服飾的穿著設計和戶外風險的發生，都是因爲這些環境因子。只要夠了解，相信大家在戶外活動時都能更舒服和安全。
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