阿元第一個接觸的戶外運動就是攀岩，那時候剛好學校有一個曾經是亞洲最大的攀岩場（現在因為年久失修，已經慘不忍賭），所以就加入了學校的攀岩社。算一算也12年前。只能說那時候攀岩的環境和觀念跟現在真的差太多。想當初為了要攀個岩，除了自己學校的岩場外，想去比較好的場地，要從林口騎車到台北市（那時候新莊捷運和機場捷運都還沒有）。那時候最常去的就是北投運動中心的攀岩場，不然就是台北橋下的蘭州街抱石。還記得每次爬完騎機車回林口手都沒力氣押煞車。回想當年，只能說自己真的老了。我們還是回到今天的主題好了。
隨著大家對於戶外的接受度越來越高，加上網路媒體和一些網紅名人的影響，現在開始攀岩的人口越來越多，攀岩場也如雨後春筍的開了一間又一間。想必有很多還在觀望或者是想嘗試甚至已經開始攀岩的初心者。阿元就分享一些經驗，讓更多想攀岩的朋友可以更快上手。
一、攀岩的種類：
攀岩根據攀登方式和確保方式分為不同的類型
傳統攀登-場地為室外天然的岩壁，以前需要自備岩釘岩鎚，將固定點打入岩壁內。現在有更環保的活動岩械，攀登完可以收回。傳攀需要的裝備很多，架設繩索技術需要熟練，戶外的風險變化也比較大。所以對於初學者來說門檻會比較高。
大砲岩岩場(傳統攀登)
運動攀登-岩場固定點為人工設定好，會根據不同的需求而有所不同。因為是人工設計，可以控制和變化性就很大。安全上也都有一定的國際標準規範。對於初學者來說是最容易入門的攀爬類型。
永和河濱獅子岩場(運動攀登)
抱石-抱石高度大約3-5米左右，不需要繩索和吊帶，主要確保方式為徒手確保或底下有安全墜落墊保護。因為沒有繩子的約束，所以可以上下左右的移動。不需要太多裝備和確保繩伴，加上抱石不同難度的多元設計變化，現在已經成為攀岩中很熱門的攀爬類型。
永和運動中心-抱石場
繩索攀岩又因確保方式不同分為先鋒攀登（Lead climbing),頂繩攀登(Top rope climbing)。
給新手的建議：不同類型的攀岩都有它迷人好玩的地方，如果是剛接觸的朋友，需要考量到時間、交通、技術能力、費用、裝備、人、場地⋯等等。如果想要最省錢方便，可以先從抱石開始。先試試看攀爬的感覺，玩出興趣後在開始學習運動攀登的繩索確保，等到有一定攀岩能力和裝備後，可以請比較有經驗的單位或朋友帶領去體驗傳統攀岩。
二、攀岩的裝備
攀岩裝備總是琳瑯滿目
傳統攀岩：
主繩、確保器、安全吊帶、鉤環、快扣組、岩盔、岩鞋、粉袋、岩械
運動攀登：
主繩、確保器、安全吊帶、鉤環、快扣組、岩盔、岩鞋、粉袋
抱石：
岩鞋、粉袋、抱石墊（大多岩場都會有安全軟墊）
給新手的建議：如果是第一次攀岩，大多的岩場都有租借裝備，可以先租來體驗看看。如果爬了有興趣再添購自己的裝備也不遲。如果要買攀岩裝備第一個可以入手的是一雙適合自己的攀岩鞋，好的攀岩鞋對於攀登者來說如虎添翼，個人經驗，一開始就買中階以上的鞋款，才不會因為不好的鞋子，而養成不好的攀爬姿勢，之後要重新調整會相對辛苦。
三、攀岩的技巧：
三點不動一點動：攀岩是需要雙手雙腳並用，盡量一次只移動一個點，把重心保持在身體中心的位置，可以比較省力。
腳比手更有力：很多初學者都會習慣使用雙手的力量去抓，都沒有把腳踩好，所以一下子雙手就沒力。用個簡單的比喻大家就會清楚，我們跳繩隨變都可以跳個幾十幾百下，但如果是拉單槓，大概10下就沒力了。所以攀岩時腳真的很重要
身體盡量靠近岩牆：當然有些場地不是平面而是不規則地形，但如果可以身體靠近岩牆會比較省力
手臂盡量打直：手臂打直的好處是可以多用到上臂和臂骨去支撐。會比較省力。
多用腳尖踩點：穿岩鞋的好處就是可以把力量集中在腳尖，用腳尖踩點比較好轉移重心和方向，在換腳的時候也比較不會卡住。
先看好要攀爬的路線：在上岩牆前可以事先看好和模擬爬路線的動作，這樣在實際攀爬時才不會遇到找不到點，然後浪費了很多不必要的力氣。
分享了這麼多，最重要還是要實際去攀爬才會有更多感受，攀岩是一個只要常爬就會一直進步的運動，下一次就去找個不錯的岩場體驗體驗吧。
PS：阿元最常爬的岩場是永和運動中心和萬華原岩，有機會下次在介紹更多岩場給大家知道啦。
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