戶外運動｜登山｜新手入門｜基本知識－跟著阿元去冒險

現在每當假日，山上總是人滿為患，不管是自組隊，登山社團，還是商業活動。登山這項運動已經是大家開始投入戶外的一個熱門選擇。但也是因為越來越多人開始從事登山活動，相繼而來也出現了很多議題，登山安全，環境影響⋯等等的。要怎麼在享受山林的同時又能兼顧安全和環境保護，我想也是大家要一起努力跟學習的。

阿元雖然還沒有完百紀錄（完成百岳），但從過去學校社團，登山訓練課程，到後來自組隊和商業團累積下來的登山經驗也有十年餘載，因此想分享一些過去的經驗，讓更多想要爬山的朋友，能有更多的登山知識。願大家都能快樂上山平安下山。

要看到美麗的風景總需要付出一點體力代價

登山是一門專業

就如同工程師，老師，黑手都有其各自的專業，登山其實也是一門很專業的領域，但很多的人認為爬山就是一個簡單的運動，穿著鞋子帶瓶水就要上山，才會導致山難頻傳，最後大家檢討的往往是山林危險應該多加限制，而忘記了登山觀念和知識的教育。就好比今天自己把電器拆解然後導致電器損害，我們去責怪電器太爛不耐用，卻不檢視自己是否有能力維修。不覺得很好笑嗎。

合歡-小溪營地

到底登山要學什麼

阿元過去上過了很多登山的課程，光基本要上的課就好多，更何況進階的登山活動。以下簡單整理一些需要具備的技能供大家參考。

行程規劃（前，中，後）、登山安全計畫書撰寫、風險管理、糧食計畫、背包打包、裝備使用、登山穿著、野外廚房、營地搭建、背包上下肩、登山十項必備、指北針使用、地圖判圖、LNT無痕山林、野外急救、高山症預防、體能訓練、夜間保暖、緊急避難、行進隊伍和角色分配、足部保養、水源⋯

以上每個項目可能都各自有更細項要學習的，當然並不是需要具備所有的能力才能上山，而是要依據自身的狀況以及要爬的山來評估自己是否準備好。當然具備越完整的能力，爬山能爬的更安心。

上山除了美麗風景，填飽自己肚子也是很重要的

給爬山新手入門建議：

1.交給專業，尊重專業：如果想爬山不知道怎麼開始，最快的方式就是請有經驗的人，或是專門的登山社帶領。大部分商業社團裡面的教練或領隊都有經過一定的專業訓練和帶領經驗。如果不知道怎麼選擇也可以問看看身邊的朋友或是網路上比較有口碑的單位。請專業人士相對的費用上就會比較高，但比起自己什麼都不知道，安全性會高一點。

2.多一點準備，多一點安心：不管是自己去爬還是跟團，都要多做準備，例如：要去爬山路線的認識，行程的安排規劃，裝備使用的熟悉度，上山前的體能訓練，天氣和路徑狀況。有時候緊急狀況能靠的還是自己，多點準備多點安全。

3.山永遠都在：有些人爬山就一定要攻頂才會覺得有完成，但每次上山的狀況都不大一樣，可能是天氣影響或自身狀況，切記不要勉強攻頂，很多的山難發生都是在勉強攻頂過程。山永遠都在，只要自己準備好，都有機會完成的。

4.不要對自己太過自信：不管是否有經驗，對山都要保持謙卑的態度，因為戶外會發生的變數實在太多，不要覺得自己爬了很多山體力好就輕忽了大自然的挑戰。每一次的爬山都要用第一次上山的謹慎去準備。

5.不要一個人上山：一個人爬山最怕出事情完全沒有照應，所以不要覺得獨攀很帥就自己去爬了，找個伴一起爬山不無聊也安全。

6.一定要有最壞打算：先想好最壞情況不一定是壞事，反而可以提早知道要怎麼預防或是發生時怎麼處理。例如：迷路、沒有在預定時間到達預定地點、衣服不夠穿失溫、摸黑、受了嚴重的傷無法行動、下暴雨、高山症發作、甚至死亡。

劍龍稜